السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نلتقي مجددا في الحلقة. السادسةعشر(16) من برنامجي اليومي نصائح رمضانية.
....................................
............... ......
وحلقة اليوم بعنوان ( نحو صيام آمن لمرضى الغدة الدرقية وللمحافظة على وزنهم )
..............
**يعاني مرضى الغدة الدرقية أختلالا في قدرة الجسم على حرق الدهون ، ويجب عليه تناول الجرعة الدوائية والغذائية ليتساوي بالشخص العادي
وإليكم نصائح لمن يعانون من إختلالا في عمل الغدة للمحافظة على وزنهم.
١- تناول كوبا من القرفة والزنجبيل والشاي الأبيض وهو الشاي الذي يجفف من اوراق الشاي العادي . بمعدل كوب في اليوم لانه يسهم في حرق الدهون. وممكن استبدال الشاي الأبيض بالأخضر.
٢- يمكن إضافة بذور الشيا على الوجبة الخفيفة وجبتي الفطور والسحور لانها غنية بالبروتينات والأوميغا 3. وتمنح المرء الإحساس بالشبع. ممكن إضافتها الى كوب من الحليب او اللبن الزبادي خفيف الدسم.
٣- تناول حصة من اللبن او الحليب العادي بسبب وجود الكالسيوم فيها والذي يعمل على تنظيم عمل الغدة إذ يحفزها ويزيد من نشاطها.
٤-. تنظيم ساعات النوم يساعد على انتظام هرمومات النوم المسؤولة عن زيادة الإستقلاب .
٥- شرب الماء كي يحافظ على رطوبة الجسم وتجعله يحرق الدهون أكثر . بمعدل كوبين عند الإفطار وكوبين عند السحور الى جانب تناول كوب كل ساعة .
٦- ممارسة التمارين الرياضية لرفع مستوى الإستقلاب ومعدل الحرق.
مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية وتقبل الله طاعاتكم
إعداد
فاطمة الفاهوم
11/6/2017
16/رمضان/1438
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق